【葉酸推介】孕期必知健康秘訣：了解葉酸的4大神奇功效與正確服用方法

懷孕是人生中最重要的階段之一，而「葉酸」則是孕媽咪不可或缺的關鍵營養素。

你知道葉酸是什麼嗎？葉酸功效有哪些？為什麼懷孕期間一定要補充葉酸？本文將帶你深入了解葉酸的4大神奇功效、正確服用方法，以及如何選擇吸收率更高的「葉酸」，助你孕期健康無憂！

葉酸是什麼？有哪些功效？

葉酸（Folic Acid），又稱維生素B9，是人體必需的水溶性維生素，特別在孕期扮演關鍵角色。它參與DNA合成、細胞分裂與修復，對胎兒發育和孕婦健康至關重要！葉酸更多功效包括：

預防胎兒神經管缺陷：葉酸有助於胎兒神經管的正常閉合，降低脊柱裂和無腦畸形等嚴重缺陷的風險，是孕媽咪最不可忽視的保健營養素。

促進胎兒大腦與脊髓發育：葉酸支持胎兒中樞神經系統的健康發育，確保大腦和脊髓正常形成。

減少孕婦貧血風險：葉酸促進紅血球生成，幫助孕婦維持健康的血紅蛋白水平，預防孕期貧血，維持媽媽與胎兒的健康。

支持胎盤與子宮健康：葉酸有助於胎盤發育，確保胎兒獲得充足的氧氣和營養。

懷孕初期是胎兒神經系統發育的關鍵時期，而葉酸不足可能導致嚴重的發育問題。根據香港家庭計劃指導會的建議，孕婦在懷孕前3個月及懷孕初期應每日補充葉酸，以確保胎兒健康發育。此外，葉酸也有助於降低流產風險，並支持孕婦的整體健康。

即使飲食中可能含有葉酸（如綠葉蔬菜、豆類和全穀物），但由於烹飪過程會破壞部分葉酸，單靠飲食往往不足以滿足孕期需求。因此，補充葉酸補充劑成為孕婦的理想選擇。

正確的葉酸劑量和服用方法對發揮其功效至關重要。以下是一些建議與注意事項：

建議劑量：世界衛生組織建議孕婦每日攝取400-800微克（μg）的葉酸，具體劑量應諮詢醫生。

服用時機：最佳服用時間為開始準備懷孕，並持續到懷孕12週。部分孕婦可能需持續服用整個孕期，建議可諮詢醫生建議。

服用方式：建議在早餐或午餐後服用，以提高吸收率。避免與茶或咖啡、高劑量鋅或鐵劑同時服用，因其可能影響吸收。

注意事項：避免過量服用，過高的劑量可能導致副作用，如消化不良或掩蓋維生素B12缺乏症。若有慢性疾病或正在服用其他藥物，應先諮詢醫生。

另外，部分人因基因或體質影響，對一般葉酸吸收率較低，這時可考慮選擇還元型葉酸。

藥劑師 Diana: 選擇高品質的葉酸補充劑，確保其符合安全標準，與傳統葉酸相比，Holdbody 還元型葉酸，吸收更高效！它採用活性形式的葉酸（5-MTHF），能直接被人體吸收，無需經過複雜的代謝轉化。這對於部分因基因變異（如MTHFR突變）而難以有效吸收傳統葉酸的孕婦尤其重要。

葉酸對孕婦及胎兒健康至關重要，記得從備孕期開始每日補充！別忘了選擇高吸收率、安全可靠的Holdbody還元型葉酸，讓你輕鬆迎接健康新生命！

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