產後脫髮＋牙鬆＝缺鈣警號？5大缺鈣症狀＋易吸收唔便秘

產後脫髮是新手媽媽最常見的煩惱之一，超過一半媽媽都會在分娩後2-4個月開始出現脫髮現象，產後3-6個月更為明顯，梳頭或洗頭時頭髮大量掉落，甚至髮際線後移或頭頂變得稀疏，令外觀瞬間顯得蒼老。同時，媽媽在孕期及產後經歷的荷爾蒙變化與飲食吸收，也會影響牙齒及骨骼，最常見的問題就是牙齒鬆動、牙齦敏感，這些還可能涉及缺鈣問題。作為健康靚媽，怎可以讓自己脫髮牙鬆？想停止脫頭髮、減輕牙齒不適，你就要及早補鈣，兼有均衡營養！

媽媽常見缺鈣問題＋成因

造成脫髮現象的主要原因是懷孕期間女性分泌因子水平大幅上升，使頭髮維持在生長期，但分娩後水平卻迅速下降，大量毛囊因此進入休止期，導致脫落發生。另外，產後壓力、睡眠不足及哺乳期間鈣質、鐵質、蛋白質、維生素等營養大量消耗，也會加劇脫髮情況。

而缺鈣問題也是加劇牙鬆的重要因素，孕期胎兒從母體攝取大量鈣質，哺乳期每100毫升母乳約流失25-40毫克鈣，若日常飲食攝取不足或吸收率低，身體會優先動用骨骼儲存的鈣質，導致骨密度逐漸下降、牙齒健康受損。

許多媽媽誤以為「生完孩子自然回復正常」，但事實上產後6至12個月正是補鈣的黃金期，及時補充可加速頭髮恢復、減輕牙齒鬆動等不適，整體體質更容易回歸正常。

5大缺鈣警號（孕產婦最易中招！）

１．夜間小腿抽筋或肌肉痠痛

最常見的早期徵兆，睡夢中突然抽筋疼痛醒來，因血鈣濃度偏低導致神經肌肉過度興奮。

２．牙齒鬆動、牙痛或牙齦敏感

缺鈣使牙齒硬組織結構減弱，牙齦易發炎、牙齒鬆動，孕產婦常見此現象加劇。

３．產後脫髮加劇或頭髮變脆易斷

主要由女性分泌因子水平引起，但缺鈣令髮根缺乏營養，脫髮更嚴重、髮質更差。

４．指甲易斷裂或出現白點

指甲乾燥脆弱，缺鈣影響角蛋白生成。

５．疲倦、心悸、失眠或情緒起伏

鈣質參與神經傳導，缺鈣易引起焦慮、睡眠障礙，甚至加重產後情緒低落。

若同時出現2至3項以上症狀，建議檢視飲食習慣或適量補充鈣質，必要時諮詢醫生或營養師，以便排除貧血、甲狀腺等其他潛在問題。

鈣片點樣揀先易吸收，唔便秘？

1. 首選天然海藻鈣

建議選擇源自天然的海藻鈣片，含有多種天然礦物質（如鎂、鋅等），吸收率約39%，在常見鈣補充劑中屬於偏高水平；相比之下，碳酸鈣約 25–30%，檸檬酸鈣約 30–35%，所以天然海藻鈣有相對優勢，尤其它更有溫和不刺激腸胃的優點。而鎂能促進腸道蠕動，減少便秘，適合孕婦及素食者。

2. 檸檬酸鈣

吸收率約35%，空腹或飯後均可服用，較少引起脹氣或便秘，適合腸胃敏感者。

3. 避免單純碳酸鈣

單純碳酸鈣一般需要胃酸分解，易產生氣體導致便秘，孕婦或腸胃弱者尤其不適合。所以鈣補充劑通常建議分次少量服用，避免一次太多造成副作用。

4. 理想配方

應同時含有維生素D，促進吸收；鎂，可促進腸道蠕動；維生素K，引導鈣進入骨骼，避免鈣質沉積血管或形成腎結石。

5. 服用劑量

每次不超過500毫克，超過這個劑量多餘的鈣會排出，反而增加腸胃負擔。成年女性每日建議攝取量約 800–1000 毫克，50 歲以上則建議 1000–1300 毫克。建議分多次、並隨餐服用，因為食物酸性環境有助鈣溶解，減少腸胃問題。 

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• 獨特 BoneBuild 配方（專利 CBP—100% 純天然乳清蛋白）及維他命 D3 乳清蛋白中的 CBP 專利成分能促進造骨細胞的活性，確保鈣質真正被骨骼利用；配合維他命 D3，有效提升鈣質吸收率，增強骨質密度，全面支持骨骼健康。

• 蘊含超過 70 種礦物質及微量元素 包括鋅、鎂、銅和硒等重要元素，能協同作用強化骨骼結構，並支持身體多方面的代謝功能，提供更全面的營養補充。

• 纖細丸錠設計 特別設計的纖細鈣片，方便吞食，減少服用時的不適感，同時提升吸收效率，讓補鈣過程更輕鬆。

• 安全認證保障 產品通過澳洲 GMP 及 TGA 認證，確保無污染、無重金屬成分，品質安全可靠，孕產婦也能安心服用。

服用後3星期效果，重拾濃密秀髮！

用家實證，服用6個月，骨質密度即提升5%! 產後是媽媽重新照顧自己的好時機，切勿忽視缺鈣警號！不妨從均衡飲食（奶製品、綠葉蔬菜、小魚乾等）開始，輔以適合的鈣片補充劑，輕鬆度過孕期，重拾濃密秀髮與健康牙醫，展現笑容！

Q&A

Q1：產後脫髮幾時會停？補鈣有用嗎？

A：大多數媽媽產後3-6個月高峰，6-12個月內逐步改善，新髮生長回來。雖然主因女性分泌因子水平變化，但缺鈣會令頭髮更脆弱、掉得更多。及時補鈣＋鐵質、蛋白質、維生素（尤其B群、鋅），有助加速恢復、改善頭髮質素。研究顯示，均衡補充營養可減輕脫髮嚴重度。

Q2：如果已經牙鬆，補鈣可以救返嗎？

A：牙鬆多與鈣流失、牙周健康有關，及早補鈣（配維生素D）可改善牙齦狀況、減輕鬆動感覺，預防進一步惡化。但若嚴重或有牙周病，必須看牙醫診治。日常補鈣，保持良好口腔衛生，均能維持牙齒強度。