香港人壓力大、手機不離手，「失眠」已是90%都市人的困擾。翻來覆去睡不著、半夜醒來又眼光光，第二日起身精神差、黑眼圈、情緒低落……你是否也在苦苦尋找「失眠怎麼辦」的最佳解決良方？ 其實，日本睡眠專家指出，只要掌握正確的呼吸方式，就能快速放鬆神經，讓大腦進入睡眠模式，其中最受歡迎的就是「478呼吸法」！教大家 4個經科學驗證、連失眠嚴重的人都說有效的快速入睡技巧，讓你今晚就能一夜好眠！ 快速入睡攻略｜快速傳送門 : 甚麼是478呼吸法？為什麼能快速入睡？ 如何快速入睡? 其他3招專家推薦入睡法 日本最紅「指壓入睡法」：按內關穴+神門穴 睡前「認知拖延法」：專治思緒停不下來的人 天然助眠成分：Holdbody 舒壓甜睡配方 1.甚麼是478呼吸法？為什麼能快速入睡？ 「478呼吸法」是由美國睡眠醫學博士安德魯·威爾（Dr. Andrew Weil）改良自瑜伽呼吸技巧，並被日本睡眠專家廣泛推薦的入睡法。它透過延長吐氣時間，刺激副交感神經，讓心跳變慢、血壓下降，大腦自然產生「想睡覺」的訊號。 《478呼吸法》操作步驟（只需4分鐘！） 1. 用鼻子深深吸氣4秒（讓腹部鼓起）   2....